睡眠サプリはセロトニンの分泌を促進するトリプトファンを含む商品が多く、体内時計を整えて不眠症を改善する効果を期待できる商品が多いです。誰もが考えることですが、睡眠サプリを飲むだけで不眠症を完治させたい………その疑問に答えるべく今回は、睡眠サプリを飲むだけで不眠症を完全に治すことができるのかを紹介します!

睡眠サプリだけで不眠症を改善するのは難しい

睡眠サプリだけで不眠症を改善するのは難しい
誰もが一度は考えると思います、睡眠サプリを飲むだけで簡単に不眠症を改善できたらどんなに楽なのか……筆者も睡眠サプリではありませんが、ダイエットサプリを飲んだだけで脂肪が燃焼されてぽっこりお腹がへっこんだら……と考えます。しかし、現実的に睡眠サプリを飲んだだけで不眠症が改善される可能性は極めて低いといえます。なぜなら、睡眠サプリは直接的に不眠症を改善する万能薬ではありません。睡眠サプリは従来のビタミンサプリなどと同様で栄養補助食品としての位置づけの商品です。そのため、不眠症が改善されるという保証は一切ありません。睡眠サプリに含まれるトリプトファンがセロトニンの分泌を促進して、増加したセロトニンが一定時間経過後に睡眠を促すメラトニンに変換されます。それにより健康的で規則正しい睡眠を確保できる可能性が高まる商品です。不眠改善の期待を込めて睡眠サプリを生活に取り入れることがとても大切ですが、必ず治るといったような過度な期待は絶対にNGです。効果が実感できない時に続ける気力がなくなってしまいます。

サプリは即効性がなくじわじわと生活の質を改善していく商品が大半となっています。

最低限寝る前に食べない習慣を

最低限寝る前に食べない習慣を
不眠に悩む方は色々な情報を手に入れているので分かっているよ……と言われそうですが、不眠を改善するためには健康的な食生活と規則正しい生活習慣に変更しなければいけません。言うは易く行うは難し、分かっちゃいるけど中々という方も多いと思います。手軽にできる方法として寝る前に食べない習慣を身につけてみてはいかがでしょうか。最後の食事は就寝時間の3時間前までがおすすめです。人間は体に入ってきた食物を消化するのに体に負荷がかかります。就寝前に胃に食べ物を入れてしまうと寝ている間に消化することになるので睡眠の質を下げることにつながります。

まとめ

睡眠サプリだけで不眠症を改善して完全に治すことはかなり難しいです。しかし、不眠症の原因がいくつもあるのと一緒で、睡眠サプリだけで不眠症が改善される可能性もゼロではありません。不眠症対策で効果が出やすい方法は人それぞれで個人差が大きいです。ひとつの対策だけに頼るのも良いですが、いくつかの対策をかけ合わせてみることをおすすめします!

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