質の良い睡眠を取るなら音楽が効果的であることは以前の睡眠の質を高めるために効果的な音楽の2つの条件とは?の記事で紹介しました。今や音楽療法というものが存在するほど音楽が人間に与える影響は大きいです。手軽で簡単に効果的な音楽を聞きたいなら「寝たまんまヨガ」というスマホアプリがおすすめです。

寝たまんまヨガとは?

寝たまんまヨガとは?
寝たまんまヨガとは、ヨガの一種であるヨガニドラーという手法を用いて最高のリラクゼーションを提供するアプリです。ヨガにドラーはアプリ名通り、寝たまんまでヨガをするもので、一般的なヨガの動きとは異なります。基本的に寝転んだ状態で行い、音楽と音声に従って体を動かします。音楽と音声の指導によって段々と体がリラックスしていき瞑想状態へと導いてくれます。
1時間のヨガ二ドラーは4時間分の睡眠効果に匹敵すると言われるほど、短い時間の中で体の疲れが取れたり緊張やストレスから解放されると言われています。睡眠が浅くて疲れがとれない人、夜中によく起きてしまう人、不眠症の人など睡眠の質を挙げたい人におすすめです。

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寝たまんまヨガの特徴


寝たまんまヨガの特徴は2つあります。

  • ヨガニドラーによって脳波をβ波からα波へ、さらにリラックスした状態のθ波へ導いてくれる
  • 心安らぐ音楽を聞きながら女性の声に従って寝転がって行うため、初心者でも簡単にはじめられる

ヨガニドラーはかなり安らいでいてほとんど寝かけている精神状態であるθ波を導き出してくれます。途中で寝落ちする人が多いと言われるほど、睡眠効果が高く入眠で利用するのは非常に効果的です。さらに、ゆっくりしたテンポのメロディが流れる中で女性の声を聞きながら、その指示に従って体を動かすため初心者でも難しくはありません。激しい動きや難しい動きはないので運動神経の有無は関係なく誰でも簡単に行えるます。

脳波についての詳しい情報はこちらの記事をチェック

10種類の音楽を楽しめます

10種類の音楽を楽しめます
寝たまんまヨガはテーマに沿って10種類の音楽が用意されており、無料と有料のものがあります。リラックスや気持ちをリセット、心を癒やすなどのテーマで作られたヨガニドラーを体験できます。また、イントロダクションの音楽とNature’s Grace(ネイチャーズ・グレース)の2種類が無料で聞くことができ、それ以外は1曲250円〜400円で購入できます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回は睡眠サプリ「寝たまんまヨガ」を紹介しました。ぜひこのアプリを活用して睡眠の質を高めましょう。itunesストアで無料でダウンロードできるので気になる方はインストールして試してみましょう! 入れて使うだけなので面倒くさがらずにトライしていきましょう!
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