質の良い睡眠を取ることは人生の幸福度が高くなり、体にとっても負担なく元気に過ごすために重要なことです。ただ心身ともに健康的になるだけでなく、上質な睡眠を取ると女性にとっても嬉しい効果があることを知っていますか?そこで今回は上質な睡眠がもたらす女性にとって嬉しい3つの効果を紹介します。

上質な睡眠がもたらす女性にとって嬉しい3つの効果

上質な睡眠がもたらす女性にとって嬉しい3つの効果

美肌効果

質の良い睡眠は美肌効果があると言われています。午後10時〜午前2時までの4時間は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれており、この時間帯に最も成長ホルモンの分泌が活発になります。この時間に質の良い睡眠を取っていると、成長ホルモンが活発に働き、肌のターンオーバーを促進させ代謝がよくなりますお肌の再生力が高まり、ハリやツヤのある肌、くすみのない明るい肌を手に入れることができます
また、お肌のゴールデンタイムとともにお肌にとって重要と言われているのが「眠りについてからの3時間」です。はじめの3時間は最も深く眠っていると言われており、深く眠っている間に最も成長ホルモンが分泌されます。忙しくて午後10時までには寝ることができない女性でも、最初の3時間ぐっすり眠ることを意識すると、美肌効果を実感できるはずです♪

美肌効果を得るためには、入眠が重要なカギです。1/fのゆらぎなどの音楽アロマオイルを効果的に活用するとすんなり入眠することができますよ。

ダイエット効果

寝るだけダイエットというダイエット方法が存在するほど実は睡眠にはダイエット効果があります。人は睡眠中脳は寝ていますが、成長ホルモンが活発に働いているためエネルギーが多く使われています。また成長ホルモンによって代謝が上がったり脂肪が燃焼されやすくなります。質の良い睡眠を取ると平均300kcalほど消費し、質の悪い睡眠だと約1/3ほどになると言われています。つまり上質な睡眠を取ることは効率的にエネルギーを消費しダイエット効果をもたらします。

集中力アップ効果

ぐっすり寝ると次の日は集中力が上がった経験をした人も多いと思います。睡眠は脳を休めるために非常に重要で、睡眠の質が高いと効率的に脳を休めることができます。睡眠中にしっかり脳を休めることで日中は休んだ分しっかり働いてくれるので集中力がアップし、記憶力も上がると言われています。仕事の効率が上がり、残業せずに定時で終わることができるようになるかもしれません。上質な睡眠を取ると仕事もプライベートも効率よく進み、自分のしたいこと・好きなことをする時間を増やすことができるはずです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回は上質な睡眠がもたらす女性にとって嬉しい3つの効果について紹介しました。睡眠は様々な効果がありますが女性にとっても嬉しい効果ばかりです。当サイトでは上質な睡眠を取るために快眠グッズや睡眠サプリなど様々な商品を紹介しています。ぜひ活用してくださいね。

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