不眠症を改善することを目的とした快眠サプリには、トリプトファンが入っていることがとても多いです。トリプトファンは、セロトニンの分泌を促進する効果があり乱れた体内時計を正常化することを期待できます。当サイトでたびたび紹介している光目覚まし時計inti4(旧商品名:intiSQUARE)も快眠サプリと同じ効果を期待することができるんです。もし、あなたが快眠サプリも光目覚まし時計も活用していなくて不眠に悩まされているなら光目覚まし時計から始めることをおすすめします。体の負荷もなく不眠を解決できる可能性があります。既に快眠サプリを生活に取り入れているなら光目覚まし時計も一緒に始めてください。

起床時に光を浴びることでセロトニンの分泌を促進

起床時に光を浴びることでセロトニンの分泌を促進
起床時に2,500ルクス以上の光を浴びることで目覚めを良くする脳内物質であるセロトニンが分泌されやすくなります。セロトニンは一定時間経過すると眠りを促進するメラトニンに体内で変換されます。これにより快適な目覚めと健康的に眠りを誘発することができます。誰もが一度は経験があると思いますが、朝からピクニックなどで太陽をいっぱい浴びた日は夜になると眠気が襲ってきてぐっすりと眠ることができていませんか? 朝日を活用せずに実現するのが光目覚まし時計「inti4(旧商品名:intiSQUARE)」です。

朝日は2,500ルクスを優に超えていますが、セロトニンの分泌を促進するには2,500ルクスの光を30分以上浴びるだけでOKです。室内の電球では2,500ルクスの光源を確保することができません。室内にいながら光を浴びることができるので曇りや雨の日でも朝日を浴びているのと同じ効果を得られます。また、都心で光が差し込まない部屋に住んでいる人にもおすすめできます。

光を浴びるという表現をしていますが、体全体に浴びなければいけないワケではありません。視界に光目覚まし時計inti4の光が入っていれば問題ありません。顔とinti4の距離は30cm程度の距離にしておくともっとも効果的で良いでしょう。

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トリプトファンが含まれる快眠サプリの効果は?

トリプトファンが含まれる快眠サプリの効果は?
トリプトファンが含まれる快眠サプリの効果は上記で紹介したようにセロトニンとメラトニンで体内時計がリセットされて健康的な生活習慣を取り戻す点が大きいです。光目覚まし時計と快眠サプリを効果的に活用することで不眠を解決できる可能性もあります。論より証拠、まずは試してみましょう。光目覚まし時計の光目覚まし時計inti4は2万円台となっていますが、2年・3年使用することを考えると一日あたりの出費は30円以下となります。長期的な視点で検討してみてください。

まとめ

いかがだったでしょうか。光目覚まし時計はトリプトファンが入った快眠サプリと同じ効果を得ることができます。ぜひ、快眠サプリと併用で活用してみてください。長年悩まされ続けた不眠を解消して、いつも元気でイキイキと過ごす自分を手に入れることができますよ! 光目覚まし時計inti4の公式サイトで購入すると楽天市場やAmazonより割引価格で購入することができます。公式サイトをチェック! 理想の睡眠を確保して毎日の生活を活動的にしましょう!

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