いぶきの実の効果が効かないときにやるべき3つの対処法

毎日旦那のいびきがうるさくて眠れない、彼氏のいびきが気になる、などパートナーや彼氏のいびきで困っている女性や自分のいびきに悩んでいる男性、女性は非常に多いです。そんな方たちに支持を得ているいぶきの実はいぶきの実がいびき対策に効果的な3つの理由とはの記事で紹介している通り、いびきの原因を根本から解決してくれるいびきサプリです。ただ、口コミやレビューサイトを見ると飲んでも効果がない、何も変化がないという人もたまにいるようです。もし効き目がなかったとしたら飲むのを止めようと考えがちですが、まず先にやるべき対処法があることをご存知でしょうか? 効果がないからといってすぐに止めてしまってはもったいないです。少しのことを気をつけることで効果があらわれる可能性があります。そこで今回は、いぶきの実の効果が効かないときにやるべき3つの対処法について紹介します。

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いぶきの実の効果が効かないときにやるべき3つの対処法

いぶきの実の効果が効かないときにやるべき3つの対処法
いぶきの実に関わらずサプリメントは栄養補助食品の位置づけなので、医薬品レベルの高い確率で効果を実感できるワケではありません。個人差が大きくライフスタイルや飲み方で大きく変わってしまいます。まず、それをしっかり理解する必要があります。

栄養バランスの摂れた健康的な食事を心がける

真っ先にすべきことは、栄養価の高い食事、栄養バランスの整った健康的な食事を心がけることです。ジャンクフードやスナック菓子、脂っこい食べ物など偏った食事をしていると老化の進行が早くなったり、肥満の原因にもなります。そして老化や肥満はいびきの原因の一つとなりますので、食事はとても重要です。

枕を変える

自分に合わない枕で寝ているといびきをしやすくなります。枕が高すぎたり低すぎたりすると気道が圧迫されて空気が通りづらい状態になります。そうなるといびきが出やすくなるので自分に合った枕に変えるのをおすすめします。枕を選ぶポイントとして、枕の高さ・硬さ・大きさ・反発力の4つを意識して選びましょう。枕の高さは男性で平均3〜4cmほど、女性で平均2〜3cmほどが理想だと言われています。さらに高反発まくらで頭を乗せたときに沈まない硬さで、頭3個分の大きさがおすすめです。ただ、体型や体質など個人差があるのでできるだけ実際に試してみて自分に合ったものを購入するのが最もベストです。
いぶきの実について詳しく知りたいならこちらの記事がおすすめです。

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寝る前のアルコールを控える

寝る前にアルコールを飲んでしまうといびきをしやすくなります。なぜなら、アルコールによって喉の筋肉が緩んで空気の通り道が狭くなってしまうからです。そしてアルコールをのんで鼻詰まりもしやすいため口呼吸になりやすく、いびきを引き起こしてしまいます。そのため、寝る3〜4時間前にはアルコールの摂取を控えるようにしましょう。もちろん、3〜4時間前に飲酒を止めたとしても、二日酔いになるようなほど大量に飲むのもだめですよ。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回はいぶきの実の効果が効かないときにやるべき3つの対処法について紹介しました。知らず知らずのうちに自分自身でいびきの原因を作っていた可能性があります。ちょっと心がけることで格段に良くなるかもしれません!効果がないからすぐに止めないで、ぜひ試してみてくださいね♪

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