モニター調査で92%の方が1ヶ月後に睡眠の質が上がったと実感している睡眠サプリといえば「ネムリス」です。休息特許成分のラフマ葉エキスやセロトニンを作るトリプトファンとビタミンB6、その他快眠をサポートする天然ハーブなどが配合されており、実感力が高く、メデイアにも多数紹介されているほど注目を集めています。ただ、前回のネムリスを飲んでも効果がないときに考えられる5つの原因とは?という記事で紹介したように、効果が出ないという場合もないわけではありません。そこで今回は効果が出なかった人が効果を実感するためにすべき3つの対処法について紹介します。

効果が出ない人が効果を実感するための対処法

効果が出ない人が効果を実感するための対処法

鉄分と一緒に摂取する

まず実践して頂きたい対処法が、鉄分と一緒にネムリスを摂取することです。なぜならば、体内時計を正常化させ上質な睡眠を摂るために重要なセロトニンの合成を促進するのに鉄分が大いに活躍してくれるからです。ネムリスサプリが上質な睡眠に効果的な3つの理由の記事で紹介しているとおり、セロトニンはトリプトファンとビタミンB6によって合成されます。ただ、これらだけでは不十分で鉄分も重要な合成要素と言われています。ネムリスにはトリプトファンとビタミンB6が配合されているため、この2成分の摂取をすることができますが、鉄分は配合されていないため別の方法で摂取する必要があります。

鉄分が多い食材はイワシや煮干しなどの魚類、しじみなどの貝類、海藻、レバーなどがあります。鉄分のサプリだと過剰摂取になる可能性もありますのであまりサプリを頼らず、食事から摂取することをおすすめします。

鉄分の多い食事を摂ること心がけ、就寝前にネムリスを摂取すると、より効率的にセロトニンが合成されやすくなり効果を実感しやすくなるでしょう。

ストレスのない生活を心がける

ストレスのない生活を心がけることも重要です。前回の記事でもお伝えしたように、ストレスはセロトニンの減少につながるので睡眠にとって悪影響を及ぼします。そのためストレスを溜めすぎず、定期的にストレスを発散するようにすることをおすすめします。ストレスを解消することによってセロトニンは正常に合成されるので、ネムリスを摂取することによってより効率的にセロトニンが増加し、質の良い睡眠を手に入れることができると考えられます。

適度な運動をする

効果が出ない人は、適度な運動をするのもおすすめです。適度な運動、特にリズミカルに同じ動きをする「リズム運動」をすることによってセロトニンは増加すると言われています。リズム運動とは、例えばウォーキングやジョギングなどです。軽く体を動かすだけでセロトニンの分泌が活発化するのでぜひ試してみて下さい。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回は効果が出ない人が効果を実感するための3つの対処法について紹介しました。この3つの対処法から分かるように重要なポイントはセロトニンの分泌をいかに増やすかということです。ネムリスの効果が出ない人や睡眠の質が悪い人はセロトニンの分泌量が少ない可能性があるのです。ぜひこの方法を試して効果を実感してくださいね。

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